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Doses Diarias para o Sono: 7 Dias para Um Descanso Reparador

Doses Diarias para o Sono: 7 Dias para Um Descanso Reparador

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Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil? tO renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira e mais importante observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como: tEstabilizar seu ciclo de sono. tViver durante o dia de modo a conseguir desligar à noite. tSuperar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno. tNeutralizar a preocupação e ruminação noturnas. tReservar um tempo para desacelerar. tCondicionar-se a associar cama com sono . tAdormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.

Autor: Prather, Aric a.
Editora: Alaude Editorial
ISBN: 9788578817398
Ano: 2024
Edição: 1
Páginas: 208
Encadernação: Brochura
Formato: 16 x 23 x 1 cm

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