O mito das 8 horas, o poder dos cochilos e um planejamento para recarregar o seu corpo e a sua mente. Um terço de nossas vidas é gasto tentando dormir.A maioria de nós tem noites agitadas e depende de um coquetel de cafeína e açúcar para nos arrastar ao longo do dia. No entanto, as horas que passamos na cama moldam nosso humor, motivação e habilidade para tomadas de decisão. O mito das oito horas ideais de sono não é exatamente o que funciona. Para redefinir essa abordagem e melhorar o sono, o desempenho, o bem-estar físico e mental, Nick Littlehales propõe que pensemos em ciclos de 90 minutos, não em horas, assim como num total de horas dormidas ao longo de sete dias, não diariamente, oferecendo alternativas que funcionam para recuperar o sono perdido. Neste livro inovador, Nick Littlehales, coach do sono para algumas das principais estrelas do mundo do esporte, como Cristiano Ronaldo e David Beckham, expõe suas estratégias para que as utilizemos de forma ideal.
Autor: Littlehales,nick/vinagre,ryta
Editora: Rocco
ISBN: 9786555320237
Ano: 2020
Edição: 01
Páginas: 192
Encadernação: Brochura
Formato: 14 x 21 x 2 cm
Autor: Littlehales,nick/vinagre,ryta
Editora: Rocco
ISBN: 9786555320237
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